20 minuti di forza e cardio total body, basso impatto e senza attrezzi

Name: 20 minuti di forza e cardio total body, basso impatto e senza attrezzi
Uploaded: 2025-11-17T12:01:31+00:00
Duration: 22 min 49 s
Description: Allenamento di 20 minuti a basso impatto e adatto a chi ha osteoporosi che unisce forza e cardio, con riscaldamento e defaticamento.

SeniorShape Fitness

Durata: 22 min
Livello: Principiante
Zona del corpo: Corpo intero
Calorie est.: ~137 kcal

Senza attrezzaturaBasso impatto#Solo in Piedi #Silenzioso #Senza Tappetino

Allenamento di 20 minuti a basso impatto e adatto a chi ha osteoporosi che unisce forza e cardio, con riscaldamento e defaticamento.

Coreografato come una routine di forza a corpo libero, questo allenamento usa movimenti ampi e dinamici che fanno salire anche il battito, così hai forza e cardio in uno. Comprende riscaldamento e defaticamento completi, i pesi a polsi e caviglie sono facoltativi per più intensità e un secondo giro lo allunga. Il video dura circa 23 minuti.

Collezioni

Allenamenti per Principianti Basso Impatto Senza Attrezzatura

Per chi è?

Per principianti e per chi vuole un allenamento breve, a basso impatto e senza attrezzi, adatto all’osteoporosi, che unisca forza e cardio.

Per chi non è?

Non è l’ideale se cerchi carichi pesanti o un HIIT ad alto impatto, perché di base i movimenti sono a basso impatto e a corpo libero.

Benefici chiave

Sviluppa forza e fa salire il battito in una sessione a basso impatto, con riscaldamento e defaticamento completi.

Da tenere a mente

Se hai osteoporosi o un infortunio, chiedi prima il parere del medico o del fisioterapista e muoviti in un’ampiezza comoda per mantenere l’equilibrio.