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Guida editorialeCollezione selezionata

Routine di Stretching

Routine giornaliere di stretching per migliorare flessibilità, ridurre rigidità e supportare il recupero.

Selezionati a mano per farti cercare meno e allenarti di più.

Stretching

Collezione selezionata

Routine giornaliere di stretching per migliorare flessibilità, ridurre rigidità e supportare il recupero.

10 minuti di stretching dopo l’allenamento: gambe, schiena e anche
11 min

10 minuti di stretching dopo l’allenamento: gambe, schiena e anche

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Jessica Valant

5 minuti di mobilità per anche, gambe e glutei con bonus lombare
6 min

5 minuti di mobilità per anche, gambe e glutei con bonus lombare

PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto

di Pamela Reif

10 minuti di esercizi di rilassamento contro lo stress
11 min

10 minuti di esercizi di rilassamento contro lo stress

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Jessica Valant

Back to Heaven: 10 minuti di mobilità per schiena e colonna
10 min

Back to Heaven: 10 minuti di mobilità per schiena e colonna

PrincipianteSenza attrezzaturaSchienaBasso impatto

di Pamela Reif

15 minuti di stretching prima di dormire per rilassarsi
15 min

15 minuti di stretching prima di dormire per rilassarsi

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

10 minuti di stretching mattutino a letto per svegliare il corpo
11 min

10 minuti di stretching mattutino a letto per svegliare il corpo

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

Niente voglia di allenarti? Routine dolce in piedi per l’energia
24 min

Niente voglia di allenarti? Routine dolce in piedi per l’energia

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

15 minuti di addominali e stretching: core e mobilità sul tappetino
14 min

15 minuti di addominali e stretching: core e mobilità sul tappetino

PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di SeniorShape Fitness

10 minuti di esercizi per una buona digestione
12 min

10 minuti di esercizi per una buona digestione

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Jessica Valant

Giorno 7: 20 minuti di stretching total body (Grow Games)
17 min

Giorno 7: 20 minuti di stretching total body (Grow Games)

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di growingannanas

Core e stretching da seduti per anziani e principianti
11 min

Core e stretching da seduti per anziani e principianti

PrincipianteSediaCoreBasso impatto

di SeniorShape Fitness

Mobilità per colonna e schiena: serie rapida per una dorsale rigida
10 min

Mobilità per colonna e schiena: serie rapida per una dorsale rigida

PrincipianteSenza attrezzaturaSchienaBasso impatto

di FitnessBlender

10 minuti di esercizi e mobilità per il dolore alla spalla
12 min

10 minuti di esercizi e mobilità per il dolore alla spalla

PrincipianteSenza attrezzaturaSpalleBasso impatto

di HASfit

15 minuti di riscaldamento e mobilità total body a casa
14 min

15 minuti di riscaldamento e mobilità total body a casa

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

Mobilità di mantenimento total body con un pizzico di forza
13 min

Mobilità di mantenimento total body con un pizzico di forza

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di FitnessBlender

15 minuti di stretching total body per la flessibilità
15 min

15 minuti di stretching total body per la flessibilità

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di HASfit

10 minuti di stretching per femorali e anche: più flessibilità
14 min

10 minuti di stretching per femorali e anche: più flessibilità

PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto

di Jessica Valant

10 minuti di stretching e mobilità per tutto il corpo: routine quotidiana
10 min

10 minuti di stretching e mobilità per tutto il corpo: routine quotidiana

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Juice & Toya

18 minuti di esercizi e stretching contro la sciatica
19 min

18 minuti di esercizi e stretching contro la sciatica

PrincipianteSenza attrezzaturaSchienaBasso impatto

di HASfit

15 minuti di stretching quotidiano total body per muscoli tesi
17 min

15 minuti di stretching quotidiano total body per muscoli tesi

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

10 minuti di stretching per le anche e la flessibilità
11 min

10 minuti di stretching per le anche e la flessibilità

PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto

di Jessica Valant

Recupero attivo e stretching total body in piedi
14 min

Recupero attivo e stretching total body in piedi

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

10 minuti di esercizi e stretching per la spalla congelata a casa
12 min

10 minuti di esercizi e stretching per la spalla congelata a casa

PrincipianteSenza attrezzaturaSpalleBasso impatto

di Jessica Valant

Giorno 5: recupero attivo con stretching dolce e tonificazione
16 min

Giorno 5: recupero attivo con stretching dolce e tonificazione

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di FitnessBlender

Note editoriali

Perché lo stretching conta

Fare stretching con costanza migliora il range of motion, riduce il rischio di infortuni e accelera il recupero.

Cosa includiamo

Routine full body, defaticamenti post-allenamento, flow di mobilità mattutini e stretching per chi lavora alla scrivania.

Come usare questa pagina

Scegli una routine da 10-15 minuti e falla ogni giorno. La costanza conta più della durata.

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Yoga per il Mal di Schiena

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