Mobilità per colonna e schiena: serie rapida per una dorsale rigida
FitnessBlender- Durata
- 10 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Schiena
- Calorie est.
- ~32 kcal
Una sequenza di mobilità toracica di 8 minuti per sciogliere la tensione della schiena e della colonna, con movimenti in piedi e a terra.
Un reset di 8 minuti per la schiena centrale: una sequenza di mobilità toracica che parte dalla mobilità della colonna in piedi e prosegue con il lavoro a terra. Serve a sciogliere la tensione di schiena e colonna e funziona come pausa a metà giornata o come defaticamento più lungo. Il video dura circa 11 minuti con l’introduzione e i consigli finali.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha la schiena alta o centrale rigida, soprattutto dopo molte ore seduto, e vuole una breve pausa di mobilità o un defaticamento più lungo.
Per chi non è?
Non sostituisce le cure mediche: saltala o chiedi al medico o al fisioterapista se hai dolore acuto alla schiena, problemi alla colonna o sintomi nervosi.
Benefici chiave
Aiuta a sciogliere la tensione della schiena centrale e della colonna e ad allentare la zona toracica rigida in pochi minuti.
Da tenere a mente
Muoviti lentamente in un’ampiezza comoda, non forzare nessuna torsione o allungamento e fermati se senti dolore acuto, formicolio o intorpidimento.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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