Vai al contenuto
Guida editorialeCollezione curata

Routine di Stretching

Routine giornaliere di stretching per migliorare flessibilità, ridurre rigidità e supportare il recupero.

Curato per farti risparmiare scroll, rendere chiaro l'intento e suggerire subito il prossimo allenamento.

Stretching

Collezione curata

Routine giornaliere di stretching per migliorare flessibilità, ridurre rigidità e supportare il recupero.

18 Min Sciatica Pain Relief Exercises - Sciatica Treatment and Stretches for Sciatic Nerve Pain
19 min

18 Min Sciatica Pain Relief Exercises - Sciatica Treatment and Stretches for Sciatic Nerve Pain

Sessione reale da YouTube di 19 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaDolce

di HASfit

30 Minute Full Body Dumbbell Heavy Strength Workout [+ Cool Down Abs]
35 min

30 Minute Full Body Dumbbell Heavy Strength Workout [+ Cool Down Abs]

Sessione reale da YouTube di 35 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioManubriIndicazioni Chiare

di Juice & Toya

15 MIN DAILY STRETCH (full body) - for tight muscles, mobility & flexibility
17 min

15 MIN DAILY STRETCH (full body) - for tight muscles, mobility & flexibility

Sessione reale da YouTube di 17 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaDolce

di MadFit

10 Minute Hip Stretches
11 min

10 Minute Hip Stretches

Sessione reale da YouTube di 11 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaDolce

di Jessica Valant

Holiday Workout 🎄 12 Days of Christmas Strength Ladder Exercises 🧑‍🎄
26 min

Holiday Workout 🎄 12 Days of Christmas Strength Ladder Exercises 🧑‍🎄

Sessione reale da YouTube di 26 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteBasso impattoStep

di SeniorShape Fitness

25MIN Full Body Calisthenic / Body-Weight Workout
30 min

25MIN Full Body Calisthenic / Body-Weight Workout

Sessione reale da YouTube di 30 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaDolce

di Heather Robertson

10 MIN DAILY STRETCH (full body) - for tight muscles, mobility & flexibility
11 min

10 MIN DAILY STRETCH (full body) - for tight muscles, mobility & flexibility

Sessione reale da YouTube di 11 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaDolce

di MadFit

Learn My Personal Workout Schedule!
27 min

Learn My Personal Workout Schedule!

Sessione reale da YouTube di 28 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaDolce

di Jessica Valant

40MIN Full Body Power // Day 60: HR12WEEK 5.0
43 min

40MIN Full Body Power // Day 60: HR12WEEK 5.0

Sessione reale da YouTube di 43 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

AvanzatoManubriIndicazioni Chiare

di Heather Robertson

40MIN Lower Body Strength & Power // Day 56: HR12WEEK 5.0
38 min

40MIN Lower Body Strength & Power // Day 56: HR12WEEK 5.0

Sessione reale da YouTube di 39 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioManubriIndicazioni Chiare

di Heather Robertson

42MIN Unilateral Lower Body Strength // Day 51: HR12WEEK 5.0
42 min

42MIN Unilateral Lower Body Strength // Day 51: HR12WEEK 5.0

Sessione reale da YouTube di 43 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioManubriPlaylist

di Heather Robertson

40MIN Upper Body Strength Workout (Back, Bi's & Tri's) // Day 40: HR12WEEK 5.0
40 min

40MIN Upper Body Strength Workout (Back, Bi's & Tri's) // Day 40: HR12WEEK 5.0

Sessione reale da YouTube di 41 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioManubriIndicazioni Chiare

di Heather Robertson

41MIN Lower Body Strength (Glutes & Hamstrings) // Day 31: HR12WEEK 5.0
40 min

41MIN Lower Body Strength (Glutes & Hamstrings) // Day 31: HR12WEEK 5.0

Sessione reale da YouTube di 40 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioManubriIndicazioni Chiare

di Heather Robertson

10 MIN TONED ARMS WORKOUT (At Home Minimal Equipment)
12 min

10 MIN TONED ARMS WORKOUT (At Home Minimal Equipment)

Sessione reale da YouTube di 12 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioBasso impattoManubri

di MadFit

30 MIN KILLER LOWER BODY Workout With Weights - No Repeat Leg Day With Dumbbells
36 min

30 MIN KILLER LOWER BODY Workout With Weights - No Repeat Leg Day With Dumbbells

Sessione reale da YouTube di 36 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

AvanzatoManubriIndicazioni Chiare

di growingannanas

30 MIN INTENSE MINI BAND WORKOUT - Full Body, No Repeats, With Resistance Band
35 min

30 MIN INTENSE MINI BAND WORKOUT - Full Body, No Repeats, With Resistance Band

Sessione reale da YouTube di 36 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

AvanzatoBandeDolce

di growingannanas

Light Cardio and Stretching Cool Down Workout - Relaxing Stretches for Flexibility
5 min

Light Cardio and Stretching Cool Down Workout - Relaxing Stretches for Flexibility

Sessione reale da YouTube di 6 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

AvanzatoManubriDolce

di FitnessBlender

Lower Back Mobility
11 min

Lower Back Mobility

Sessione reale da YouTube di 12 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturabackIndicazioni Chiare

di Yoga With Adriene

Shoulder and Wrist Mobility
10 min

Shoulder and Wrist Mobility

Sessione reale da YouTube di 11 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaDolce

di Yoga With Adriene

Post Travel Stretch
15 min

Post Travel Stretch

Sessione reale da YouTube di 15 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaDolce

di Yoga With Adriene

6 MIN UPPER BODY Mobility + Stretch I Back, Shoulder + Spine / fix your posture + pain
7 min

6 MIN UPPER BODY Mobility + Stretch I Back, Shoulder + Spine / fix your posture + pain

Sessione reale da YouTube di 7 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaDolce

di Pamela Reif

8 MIN PAM’S MORNING ROUTINE - QiGong, deep breathing, lymphatic activation, body tapping, stretching
8 min

8 MIN PAM’S MORNING ROUTINE - QiGong, deep breathing, lymphatic activation, body tapping, stretching

Sessione reale da YouTube di 9 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaDolce

di Pamela Reif

10 Minuti di Stretching Mattutino
10 min

10 Minuti di Stretching Mattutino

Svegliati ed energizza il tuo corpo con questo dolce stretching.

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

Note editoriali

Perché lo stretching conta

Fare stretching con costanza migliora il range of motion, riduce il rischio di infortuni e accelera il recupero.

Cosa includiamo

Routine full body, defaticamenti post-allenamento, flow di mobilità mattutini e stretching per chi lavora alla scrivania.

Come usare questa pagina

Scegli una routine da 10-15 minuti e falla ogni giorno. La costanza conta più della durata.

Esplora di più

Guida ai Manubri per Principianti

Come iniziare ad allenarti con i manubri a casa senza sprecare energie.

Guida al Cardio a Basso Impatto a Casa

Una guida pratica per scegliere e usare cardio dolce a casa.

Guida agli Esercizi di Mobilita

Come usare la mobilita per postura, recupero e movimento migliore.

Yoga per il Mal di Schiena

Sessioni di yoga dolce per alleviare il mal di schiena, migliorare la postura e ridurre la tensione.