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Guida editorialeCollezione selezionata

Routine di Stretching

Routine giornaliere di stretching per migliorare flessibilità, ridurre rigidità e supportare il recupero.

Selezionati a mano per farti cercare meno e allenarti di più.

Stretching

Collezione selezionata

Routine giornaliere di stretching per migliorare flessibilità, ridurre rigidità e supportare il recupero.

10 minuti di stretching quotidiano total body per muscoli tesi
11 min

10 minuti di stretching quotidiano total body per muscoli tesi

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

10 minuti di stretching dopo l’allenamento
11 min

10 minuti di stretching dopo l’allenamento

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Jessica Valant

Cardio leggero e stretching di defaticamento
5 min

Cardio leggero e stretching di defaticamento

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di FitnessBlender

10 minuti di mobilità per spalle e polsi
10 min

10 minuti di mobilità per spalle e polsi

PrincipianteSenza attrezzaturaSpalleBasso impatto

di Yoga With Adriene

15 minuti di mobilità al tappetino per anche tese e rigidità lombare
14 min

15 minuti di mobilità al tappetino per anche tese e rigidità lombare

PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto

di FitnessBlender

15 minuti di stretching dopo un viaggio
15 min

15 minuti di stretching dopo un viaggio

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

Mobilità express per tutto il corpo, a terra
11 min

Mobilità express per tutto il corpo, a terra

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di FitnessBlender

Riscaldamento esteso per allenamenti HIIT ad alto impatto
15 min

Riscaldamento esteso per allenamenti HIIT ad alto impatto

IntermedioSenza attrezzatura

di FitnessBlender

Mobilità e stretching rapidi per tutto il corpo: recupero a ritmo lento
14 min

Mobilità e stretching rapidi per tutto il corpo: recupero a ritmo lento

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di FitnessBlender

Hip Reset: flusso di mobilità e stabilità con un attrezzo di supporto
16 min

Hip Reset: flusso di mobilità e stabilità con un attrezzo di supporto

PrincipianteTappetinoParte inferioreBasso impatto

di FitnessBlender

20 minuti di stretching total body senza voce: relax e flessibilità
21 min

20 minuti di stretching total body senza voce: relax e flessibilità

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

7 minuti di allenamento ispirato al Tai Chi, in piedi e a basso impatto
10 min

7 minuti di allenamento ispirato al Tai Chi, in piedi e a basso impatto

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Lucy Wyndham-Read

Stretching e mobilità in piedi di ogni giorno, per principianti e anziani
12 min

Stretching e mobilità in piedi di ogni giorno, per principianti e anziani

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

Stretching e anti-stress: Glow Up Sessions, giorno 7
36 min

Stretching e anti-stress: Glow Up Sessions, giorno 7

IntermedioFoam RollerBasso impatto

di blogilates

20 minuti di mobilità total body: stretching adatto in gravidanza
22 min

20 minuti di mobilità total body: stretching adatto in gravidanza

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

Stretching dolce in sedia per alleviare i dolori e recuperare
26 min

Stretching dolce in sedia per alleviare i dolori e recuperare

PrincipianteSediaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

5 minuti di mobilità sul tappetino: riscaldamento per muoverti meglio
6 min

5 minuti di mobilità sul tappetino: riscaldamento per muoverti meglio

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

8 minuti di mobilità per le anche rigide
10 min

8 minuti di mobilità per le anche rigide

PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto

di FitnessBlender

10 minuti di stretching mattutino con Danielle Gray
12 min

10 minuti di stretching mattutino con Danielle Gray

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di PS Fit

7 minuti di stretching veloce per flessibilità e mobilità
7 min

7 minuti di stretching veloce per flessibilità e mobilità

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

6 minuti di defaticamento con Sweat and Tell
7 min

6 minuti di defaticamento con Sweat and Tell

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di PS Fit

30 minuti di stretching total body per rilassarti e migliorare la flessibilità
34 min

30 minuti di stretching total body per rilassarti e migliorare la flessibilità

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

6 minuti di mobilità per la parte alta: schiena, spalle e colonna
7 min

6 minuti di mobilità per la parte alta: schiena, spalle e colonna

PrincipianteSenza attrezzaturaParte superioreBasso impatto

di Pamela Reif

8 minuti della routine mattutina di Pam: QiGong, respiro e stretching
8 min

8 minuti della routine mattutina di Pam: QiGong, respiro e stretching

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Pamela Reif

Note editoriali

Perché lo stretching conta

Fare stretching con costanza migliora il range of motion, riduce il rischio di infortuni e accelera il recupero.

Cosa includiamo

Routine full body, defaticamenti post-allenamento, flow di mobilità mattutini e stretching per chi lavora alla scrivania.

Come usare questa pagina

Scegli una routine da 10-15 minuti e falla ogni giorno. La costanza conta più della durata.

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