15 minuti di mobilità al tappetino per anche tese e rigidità lombare

Name: 15 minuti di mobilità al tappetino per anche tese e rigidità lombare
Uploaded: 2026-09-09T11:00:33+00:00
Duration: 14 min 48 s
Description: Un flusso di mobilità al tappetino di 15 minuti, adatto ai principianti, per sciogliere le anche tese e alleviare la rigidità lombare.

FitnessBlender

Durata: 14 min
Livello: Principiante
Zona del corpo: Parte inferiore
Calorie est.: ~44 kcal

Senza attrezzaturaBasso impatto#Dolce #Playlist #Silenzioso

Un flusso di mobilità al tappetino di 15 minuti, adatto ai principianti, per sciogliere le anche tese e alleviare la rigidità lombare.

Kayla guida questo flusso al tappetino, adatto ai principianti e centrato su movimento e controllo, tratto dalla serie Mobility Express. Dopo il riscaldamento arrivano esercizi 90/90, stretching con lavoro di stabilità del core, mobilità e cerchi dell’anca, e un defaticamento con allungamento del piccione. Dura circa 15 minuti.

Collezioni

Yoga e Stretching Allenamenti per Principianti Mobilita Basso Impatto Senza Attrezzatura

Attrezzatura

🧘 Tappetino

Per chi è?

Per chi ha le anche tese o la zona lombare rigida e vuole una routine di mobilità dolce e adatta ai principianti sul tappetino.

Per chi non è?

Non è l’ideale se cerchi un allenamento sudato o di forza: è un flusso lento di mobilità pensato per sciogliere il corpo.

Benefici chiave

Scioglie le anche tese e migliora la mobilità lombare, con un movimento centrato sul controllo che allevia la rigidità quotidiana.

Da tenere a mente

Spingiti solo fin dove è comodo nei 90/90 e nel piccione, non forzare le anche e rivolgiti a un medico o fisioterapista se il mal di schiena persiste.