10 minuti di mobilità per spalle e polsi
Yoga With Adriene- Durata
- 10 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Spalle
- Calorie est.
- ~32 kcal
Una pratica di 10 minuti con mobilità guidata dal respiro e stretching mirati per spalle e polsi più sani, senza attrezzi.
Adriene guida una pratica di 10 minuti che unisce esercizi di mobilità efficaci, movimento guidato dal respiro e stretching mirati per migliorare la salute di spalle e polsi. È una sessione breve e concentrata che si infila quasi ovunque in casa, e il video dura circa 11 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi sente spalle o polsi rigidi o affaticati e vuole una breve pausa di mobilità guidata dal respiro.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi un allenamento di forza o cardio, o se hai un infortunio acuto a spalla o polso che richiede cure mediche.
Benefici chiave
Migliora la mobilità di spalle e polsi e allenta la rigidità con movimento guidato dal respiro e stretching mirati.
Da tenere a mente
Mantieni i movimenti dolci e senza dolore e chiedi al medico o al fisioterapista se hai un infortunio o un dolore persistente a spalle o polsi.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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