10 minuti di stretching per femorali e anche: più flessibilità
Jessica Valant- Durata
- 14 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Parte inferiore
- Calorie est.
- ~42 kcal
Una breve routine di 10 minuti per allungare femorali e anche, abbastanza corta da ripetere ogni giorno per migliorare la flessibilità.
La routine di Jessica Valant si concentra sulla flessibilità di femorali e anche con una serie di allungamenti che entrano in quasi ogni giornata. È abbastanza breve da poterla ripetere ogni giorno e il video dura circa 14 minuti in tutto. A casa ti serve solo un tappetino.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha femorali o anche rigidi e vuole una routine veloce di flessibilità da fare ogni giorno o dopo altri allenamenti.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi cardio o forza: è una routine dolce di stretching centrata sulla parte posteriore delle gambe e sulle anche.
Benefici chiave
Migliora la flessibilità di femorali e anche con una routine breve e facile da ripetere ogni giorno.
Da tenere a mente
Allunga fino a una tensione leggera, non al dolore, mantieni la schiena lunga e allenta se senti tirare dietro il ginocchio o nella zona lombare.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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