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Guida editorialeCollezione selezionata

Guida ai Manubri per Principianti

Come iniziare ad allenarti con i manubri a casa senza sprecare energie.

Selezionati a mano per farti cercare meno e allenarti di più.

PrincipianteManubri

Collezione selezionata

Come iniziare ad allenarti con i manubri a casa senza sprecare energie.

20 minuti di forza total body con manubri per principianti over 50
28 min

20 minuti di forza total body con manubri per principianti over 50

PrincipianteManubriBasso impatto

di HASfit

30 minuti di manubri total body con indicazioni vocali e varianti
36 min

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PrincipianteManubriBasso impatto

di Juice & Toya

Allenamento natalizio: scala di forza sui 12 giorni di Natale
26 min

Allenamento natalizio: scala di forza sui 12 giorni di Natale

PrincipianteManubriBasso impatto

di SeniorShape Fitness

10 minuti per le braccia in piedi con bottiglie o pesi, per tutti i livelli
10 min

10 minuti per le braccia in piedi con bottiglie o pesi, per tutti i livelli

PrincipianteManubriBracciaBasso impatto

di Pamela Reif

10 minuti di forza con un solo manubrio (pedana vibrante opzionale)
17 min

10 minuti di forza con un solo manubrio (pedana vibrante opzionale)

PrincipianteManubriBasso impatto

di SeniorShape Fitness

Forza, core e mobilità in piedi: variazioni nuove e divertenti
37 min

Forza, core e mobilità in piedi: variazioni nuove e divertenti

PrincipianteManubriBasso impatto

di SeniorShape Fitness

10 esercizi di forza combinati amici delle ginocchia, per senior e principianti
20 min

10 esercizi di forza combinati amici delle ginocchia, per senior e principianti

PrincipianteManubriBasso impatto

di SeniorShape Fitness

Allenamento di forza dolce sul tappetino: stai meglio e più forte
34 min

Allenamento di forza dolce sul tappetino: stai meglio e più forte

PrincipianteManubriBasso impatto

di SeniorShape Fitness

20 minuti di allenamento leggero in piedi per principianti e anziani
22 min

20 minuti di allenamento leggero in piedi per principianti e anziani

PrincipianteManubriBasso impatto

di SeniorShape Fitness

10 esercizi di forza su sedia con pesi per principianti e anziani
20 min

10 esercizi di forza su sedia con pesi per principianti e anziani

PrincipianteManubriBasso impatto

di SeniorShape Fitness

Allenamento in piedi con manubri per ossa ed equilibrio: tutti i livelli
34 min

Allenamento in piedi con manubri per ossa ed equilibrio: tutti i livelli

PrincipianteManubriBasso impatto

di SeniorShape Fitness

Cardio e forza per la densità ossea: basso o alto impatto a tempo di musica
34 min

Cardio e forza per la densità ossea: basso o alto impatto a tempo di musica

PrincipianteManubri

di SeniorShape Fitness

10 minuti di forza e addominali in piedi con un manubrio o kettlebell
11 min

10 minuti di forza e addominali in piedi con un manubrio o kettlebell

PrincipianteManubriBasso impatto

di SeniorShape Fitness

41 minuti di forza e mobilità in piedi per anziani e principianti
41 min

41 minuti di forza e mobilità in piedi per anziani e principianti

PrincipianteManubriBasso impatto

di SeniorShape Fitness

10 esercizi di forza in piedi con manubri per principianti
20 min

10 esercizi di forza in piedi con manubri per principianti

PrincipianteManubriBasso impatto

di SeniorShape Fitness

Allenamento di forza in piedi per tutti: scegli il tuo livello
38 min

Allenamento di forza in piedi per tutti: scegli il tuo livello

PrincipianteManubriBasso impatto

di SeniorShape Fitness

25 minuti di HIIT total body con manubri leggeri
29 min

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PrincipianteManubri

di Juice & Toya

5 minuti per le braccia: esercizi per la parte alta per principianti e anziani
5 min

5 minuti per le braccia: esercizi per la parte alta per principianti e anziani

PrincipianteManubriParte superioreBasso impatto

di SeniorShape Fitness

Forza con pedana vibrante e manubri leggeri
19 min

Forza con pedana vibrante e manubri leggeri

PrincipianteManubriBasso impatto

di SeniorShape Fitness

Cardio camminato e forza: basso impatto a ritmo di musica
33 min

Cardio camminato e forza: basso impatto a ritmo di musica

PrincipianteManubriBasso impatto

di SeniorShape Fitness

Note editoriali

Cosa serve prima a un principiante

Carico gestibile, schemi base e buone indicazioni.

Come scegliere le sessioni

Parti con format total body, recupera davvero e ripeti lo stesso istruttore abbastanza a lungo da imparare.

Errore comune

Non saltare subito a volumi avanzati.

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Guida agli Esercizi di Mobilita

Come usare la mobilita per postura, recupero e movimento migliore.

Routine di Stretching

Routine giornaliere di stretching per migliorare flessibilità, ridurre rigidità e supportare il recupero.

Yoga per il Mal di Schiena

Sessioni di yoga dolce per alleviare il mal di schiena, migliorare la postura e ridurre la tensione.