Allenamento natalizio: scala di forza sui 12 giorni di Natale
SeniorShape Fitness- Durata
- 26 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~182 kcal
Scala di forza natalizia in piedi, con musica di Natale: 12 esercizi che si sommano come la canzone, con pesi leggeri e riscaldamento.
Ispirato ai 12 giorni di Natale, questo allenamento di forza total body è costruito come una scala: si aggiungono gli esercizi uno alla volta fino ad arrivare a 12, da distensioni sopra la testa e squat a rematori, stacchi e sollevamenti laterali, tutto a ritmo di musica natalizia. Include riscaldamento e defaticamento completi, si usano pesi da 5 libbre e il video dura circa 26 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha un paio di pesi leggeri e vuole un allenamento di forza natalizio, total body e in piedi, anche se è alle prime armi.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi una sessione da seduti o il tempo di cambiare peso: l’allenamento non si ferma ed è tutto in piedi.
Benefici chiave
Lavora tutto il corpo con pesi leggeri in un formato a scala natalizio e continuo che unisce forza, resistenza e spirito festivo.
Da tenere a mente
Parti con pesi più leggeri se hai dubbi, tieni core e equilibrio saldi in step back e sollevamenti sui talloni e fermati quando serve.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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