Allenamento di forza dolce sul tappetino: stai meglio e più forte
SeniorShape Fitness- Durata
- 34 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~244 kcal
Forza dolce sul tappetino, gentile con le articolazioni e adatta a ginocchia e polsi, anche a letto se il pavimento ti mette a disagio.
Questa sessione dolce sul tappetino costruisce forza senza stressare le articolazioni, con esercizi adatti a chi ha osteoporosi, ginocchia e polsi sensibili. Invita a muovere il corpo su piani e in posizioni diverse dalla stazione eretta, e si può fare anche a letto se il pavimento è scomodo. Si usano due coppie di pesi, da 2 e 8 libbre. Il video dura circa 35 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per anziani e principianti che vogliono una forza dolce sul tappetino, anche con osteoporosi o ginocchia e polsi sensibili.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi una sessione veloce, intensa o di cardio: ritmo e movimenti sono dolci di proposito.
Benefici chiave
Sviluppa forza e controllo del corpo in posizioni diverse con movimenti gentili con le articolazioni.
Da tenere a mente
Usa una superficie rigida per restare allineato, scegli pesi che controlli e chiedi al medico se hai osteoporosi o problemi articolari.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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