Cardio e forza per la densità ossea: basso o alto impatto a tempo di musica
SeniorShape Fitness- Durata
- 34 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~209 kcal
Un allenamento a tempo di musica per la densità ossea che alterna cardio e forza, con opzioni a basso e alto impatto e manubri leggeri.
Quattro sezioni da due canzoni ciascuna alternano movimenti di cardio e di forza, tutti coreografati a ritmo di musica per rendere la sessione allegra e divertente. Unisce pesi e impatto per stimolare la forza delle ossa, con cardio ad alto impatto per chi può e opzioni a basso impatto per tutti gli altri. L’istruttrice usa manubri da 2,5 kg e il video dura circa 35 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per i senior e per chi vuole prendersi cura della densità ossea con una sessione divertente e musicale che unisce forza e cardio.
Per chi non è?
Non è l’ideale se ti servono indicazioni vocali chiare, perché l’audio della voce in questo video è scadente per un guasto al microfono.
Benefici chiave
Unisce allenamento con i pesi e cardio a impatto per stimolare la forza delle ossa, con opzioni a basso e alto impatto in base al tuo livello.
Da tenere a mente
Scegli manubri e un livello di impatto adatti a te e chiedi prima al medico o al fisioterapista se hai osteoporosi o problemi articolari.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
Continua a esplorare
Allenamenti correlati
30 minuti di forza e cardio in piedi, a basso impatto e a ritmo di musica
PrincipianteManubriBasso impatto
di SeniorShape Fitness
Allenamento total body in piedi: cardio e forza
PrincipianteManubriBasso impatto
di SeniorShape Fitness
20 minuti di esercizi su sedia per anziani: allenamento da seduti
PrincipianteSediaBasso impatto
di HASfit
Attrezzatura consigliata
Manubri
Usato in questa sessione