Allenamento in piedi con manubri per ossa ed equilibrio: tutti i livelli
SeniorShape Fitness- Durata
- 34 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~244 kcal
35 minuti in piedi con i manubri per forza, equilibrio e densità ossea, con una sedia come appoggio e adatto a tutti i livelli.
Questa sessione funzionale interamente in piedi sviluppa forza muscolare, equilibrio e densità ossea, e puoi adattarla al tuo livello scegliendo il peso e quanto ti appoggi alla sedia. È pensata per chi ha osteoporosi, senza torsioni né arrotondamenti della schiena, e un riquadro di modifica mostra come evitare la torsione se te l’hanno consigliato. Il video dura circa 35 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per adulti, anche anziani e principianti, che vogliono forza ed equilibrio in piedi con manubri leggeri e una sedia vicina.
Per chi non è?
Non è l’ideale se devi lavorare da seduto o non hai manubri: tutta la sessione si svolge in piedi.
Benefici chiave
Rafforza i muscoli e mette alla prova l’equilibrio in un formato in piedi che rispetta la schiena e sostiene la salute delle ossa con l’età.
Da tenere a mente
Inizia con pesi leggeri, tieni una sedia a portata di mano e chiedi prima al medico o al fisioterapista se hai osteoporosi o problemi di equilibrio.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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