5 minuti per le braccia: esercizi per la parte alta per principianti e anziani
SeniorShape Fitness- Durata
- 5 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Parte superiore
- Calorie est.
- ~41 kcal
Un rapido allenamento per le braccia di cinque minuti per tonificare spalle, braccia e petto con manubri leggeri.
Questa sessione di cinque minuti tonifica e rafforza spalle, braccia e petto ed è abbastanza breve da poterla fare ogni giorno o aggiungere a un altro allenamento. SeniorShape usa due manubri da circa 2,3 kg (5 libbre) e consiglia di iniziare sempre con pesi leggeri e di scegliere un manubrio adatto a te. Il video dura circa sei minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per principianti e persone anziane che vogliono una routine brevissima per la parte alta con manubri leggeri, facile da ripetere ogni giorno.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi una sessione lunga o con molto peso, perché è una routine di cinque minuti con pesi leggeri.
Benefici chiave
Rafforza e tonifica spalle, braccia e petto in soli cinque minuti, facile da inserire ogni giorno o dopo un altro allenamento.
Da tenere a mente
Inizia con manubri leggeri che controlli, fermati se senti dolore a spalle o gomiti e chiedi al medico se hai problemi articolari.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
Continua a esplorare
Allenamenti correlati
10 minuti di esercizi sulla sedia per braccia, addominali e stretching
PrincipianteManubriParte superioreBasso impatto
di SeniorShape Fitness
Forza con 1 manubrio e isometrici per principianti e senior
PrincipianteManubriBasso impatto
di SeniorShape Fitness
30 minuti total body in piedi con manubri per principianti e over 50
PrincipianteManubriBasso impatto
di HASfit
Attrezzatura consigliata
Manubri
Usato in questa sessione