Allenamento di forza in piedi per tutti: scegli il tuo livello
SeniorShape Fitness- Durata
- 38 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~266 kcal
Allenamento di forza tutto in piedi con 10 esercizi, ciascuno in versione facile e più impegnativa, compatibile con l’osteoporosi.
Questa lezione di forza in piedi comprende 10 esercizi da un minuto ciascuno, mostrati due volte: prima con la versione facile e l’opzione più impegnativa in un riquadro, poi al contrario. Puoi fare tutti gli esercizi facili, tutti quelli impegnativi o un mix, con riscaldamento e defaticamento prolungati. Il video dura circa 38 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chiunque voglia una sessione di forza in piedi adattabile al proprio livello, anziani e principianti compresi.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza qualche paio di manubri o se cerchi un cardio veloce: è una lezione di forza tranquilla e costante.
Benefici chiave
Sviluppa muscoli e forza al tuo livello, con opzioni facile e impegnativa per ogni esercizio e un formato in piedi rispettoso della colonna.
Da tenere a mente
Parti dalla versione facile e con pesi leggeri, mantieni la colonna neutra e chiedi al medico se hai osteoporosi o problemi di equilibrio.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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