Forza, equilibrio e core in piedi per anziani, gentile con le ginocchia

Name: Forza, equilibrio e core in piedi per anziani, gentile con le ginocchia
Uploaded: 2025-09-29T11:01:26+00:00
Duration: 34 min 9 s
Description: Allenamento in piedi per tutto il corpo con manubri e senza squat né affondi, per forza, equilibrio e core.

SeniorShape Fitness

Durata: 34 min
Livello: Principiante
Zona del corpo: Corpo intero
Calorie est.: ~239 kcal

Basso impatto#Solo in Piedi #Silenzioso #Senza Tappetino

Allenamento in piedi per tutto il corpo con manubri e senza squat né affondi, per forza, equilibrio e core.

Questa sessione total body, gentile con le ginocchia, evita squat e affondi e usa manubri di peso moderato (l’istruttrice usa 5 libbre). Dopo un lungo riscaldamento, ogni esercizio si fa due volte, con un’opzione per aumentare l’intensità la seconda volta, con timer da 45 secondi e 15 di recupero. Il video si chiude con lo stretching e dura circa 34 minuti.

Collezioni

Forza Allenamenti con Manubri Allenamenti per Principianti Basso Impatto

Attrezzatura

🏋️ Manubri

Per chi è?

Per persone anziane e principianti che vogliono lavorare di forza in piedi senza squat né affondi e migliorare equilibrio e core.

Per chi non è?

Non è l’ideale se vuoi sollevare pesante o allenarti ad alta intensità, perché i manubri sono moderati e decidi tu il ritmo.

Benefici chiave

Sviluppa forza, equilibrio e stabilità del core con esercizi in piedi che evitano squat e affondi e vanno incontro alle ginocchia.

Da tenere a mente

Tieni a portata di mano una sedia o un appoggio stabile per l’equilibrio, scegli manubri adatti e parlane col medico se hai problemi a ginocchia o equilibrio.