Cardio camminato e forza: basso impatto a ritmo di musica

Name: Cardio camminato e forza: basso impatto a ritmo di musica
Uploaded: 2026-04-06T11:00:25+00:00
Duration: 33 min 51 s
Description: Cardio camminato a basso impatto a ritmo di musica, seguito da forza con pesi leggeri; adatto in caso di osteoporosi.

SeniorShape Fitness

Durata: 33 min
Livello: Principiante
Zona del corpo: Corpo intero
Calorie est.: ~135 kcal

Basso impatto#Silenzioso #Senza Tappetino #30 min

Cardio camminato a basso impatto a ritmo di musica, seguito da forza con pesi leggeri; adatto in caso di osteoporosi.

Dopo un breve riscaldamento arrivano 20 movimenti cardio a basso impatto a tempo di musica, da 40 secondi ciascuno con 20 secondi di camminata sul posto tra uno e l’altro. Seguono due brani di esercizi di forza con pesi leggeri, sempre a ritmo ma senza timer. L’istruttrice usa pesi da circa 1,5 kg (3 libbre) e tutti gli esercizi sono adatti in caso di osteoporosi. Il video dura circa 34 minuti.

Collezioni

Allenamenti con Manubri Allenamenti per Principianti Camminata a Casa Cardio Basso Impatto

Attrezzatura

🏋️ Manubri

Per chi è?

Per persone anziane e principianti che vogliono un allenamento di camminata divertente a basso impatto a casa, con un po’ di forza leggera.

Per chi non è?

Non è l’ideale se cerchi alta intensità o sollevamento di carichi, perché il ritmo è a basso impatto e i pesi sono leggeri.

Benefici chiave

Fa accumulare passi e alza il battito con cardio a basso impatto, e aggiunge forza con pesi leggeri in un’unica sessione.

Da tenere a mente

Scegli pesi leggeri che controlli, tieni una sedia o una parete vicino per l’equilibrio e chiedi prima al medico se hai osteoporosi o problemi di cuore.