30 minuti di cardio camminata da seduti per anziani
SeniorShape Fitness- Durata
- 34 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~138 kcal
Cardio con camminata da seduti per anziani in 30 minuti: movimenti a ritmo di musica con un’opzione a intensità più alta.
Questa sessione di cardio da seduti mantiene il ritmo con la musica: 30 secondi di camminata sul posto, 30 secondi di un movimento cardio e una variante facoltativa a intensità più alta di 15 secondi, tutto a tempo. Sono inclusi riscaldamento e defaticamento, e basta fare ciò che riesci. Il video dura circa 34 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per anziani e per chi preferisce esercizi da seduti a basso impatto e cerca una sessione di cardio divertente a ritmo di musica.
Per chi non è?
Non è la scelta migliore se preferisci allenarti in piedi; il canale offre una versione in piedi di questa routine.
Benefici chiave
Fa salire il battito e aggiunge passi stando su una sedia, con intervalli a ritmo di musica e un movimento facoltativo più intenso.
Da tenere a mente
Usa una sedia stabile e senza ruote, siedi eretto e rispetta il tuo livello di comfort; chiedi al medico se hai problemi cardiaci o di equilibrio.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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