30 minuti di camminata giapponese: intervalli 3x3 a basso impatto

Name: 30 minuti di camminata giapponese: intervalli 3x3 a basso impatto
Uploaded: 2025-10-13T11:01:06+00:00
Duration: 35 min 11 s
Description: Una camminata di 30 minuti a basso impatto a ritmo di musica, alternando tre minuti a passo moderato e tre più veloci.

SeniorShape Fitness

Durata: 35 min
Livello: Principiante
Zona del corpo: Corpo intero
Calorie est.: ~141 kcal

Senza attrezzaturaBasso impatto#Solo in Piedi #Silenzioso #Senza Tappetino

Una camminata di 30 minuti a basso impatto a ritmo di musica, alternando tre minuti a passo moderato e tre più veloci.

Basata sul metodo giapponese 3x3, questa sessione di camminata alterna tre minuti a passo moderato con tre minuti a intensità maggiore, in cinque blocchi. Ogni intervallo segue una canzone: la prima va a circa 120 BPM con tre movimenti, la seconda a circa 130 BPM ripete gli stessi movimenti aggiungendo lavoro per la parte alta. Il video dura circa 35 minuti.

Collezioni

Allenamenti per Principianti Camminata a Casa Cardio Basso Impatto Senza Attrezzatura

Per chi è?

Per chiunque, anche anziani e principianti, voglia un modo divertente e a basso impatto per fare passi e mettere alla prova il cardio in sicurezza.

Per chi non è?

Non è l’ideale se cerchi allenamento di forza o cardio ad alta intensità, perché si basa su intervalli di camminata.

Benefici chiave

Fa accumulare passi e mette alla prova il cardio in sicurezza con semplici intervalli di camminata da seguire a ritmo di musica.

Da tenere a mente

Usa scarpe con buon supporto, tieni una sedia o una parete a portata di mano se temi per l’equilibrio e alza il passo solo fin dove ti senti a tuo agio.