10 esercizi di forza in piedi con manubri per principianti
SeniorShape Fitness- Durata
- 20 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~141 kcal
Dieci esercizi in piedi con i manubri, alternando parte alta e bassa, 60 secondi di lavoro e 15 di recupero.
Questa sessione di forza in piedi per tutto il corpo alterna esercizi per la parte superiore e inferiore, ciascuno da 60 secondi seguito da 15 di recupero. L’istruttrice usa manubri da 5 libbre e puoi scegliere il peso più adatto a te. Vuoi di più? Riavvolgi il video per fare due o anche tre serie. Dura circa 20 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per principianti e persone anziane che vogliono un allenamento in piedi con i manubri che evita di curvare o ruotare la colonna.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi di sollevare molto peso o di lavorare a terra, perché tutto si fa in piedi con pesi leggeri.
Benefici chiave
Sviluppa forza in tutto il corpo con un mix equilibrato di parte alta e bassa e un formato a tempo dal ritmo costante.
Da tenere a mente
I movimenti evitano di curvare o ruotare la colonna, ma se hai osteoporosi o problemi articolari parlane con il medico prima di iniziare.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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