15 minuti di braccia: superserie di forza per principianti e anziani
SeniorShape Fitness- Durata
- 15 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Braccia
- Calorie est.
- ~111 kcal
Superserie con manubri per braccia e parte alta in 15 minuti, per principianti e anziani, senza arrotondare né torcere la colonna.
Superserie con i manubri che lavorano la parte alta con sforzi da 45 secondi seguiti da 15 di pausa, ripetendo ogni esercizio due volte con la possibilità di aumentare l’intensità la seconda volta. L’istruttrice indica che i movimenti sono adatti a chi ha osteoporosi, senza arrotondare né torcere la colonna. Mancano riscaldamento e defaticamento e il video dura circa 16 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per principianti, anziani e chiunque voglia una sessione di forza per la parte alta alla portata di tutti, a casa, con un paio di manubri.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o se ti serve un riscaldamento e un defaticamento guidati, perché il video non li include.
Benefici chiave
Rafforza e tonifica braccia e parte alta, con movimenti che rispettano la colonna e un ritmo adattabile al tuo livello.
Da tenere a mente
Scaldati prima, scegli manubri adatti a te e posali se serve; chiedi al medico se hai osteoporosi o fastidi alle articolazioni.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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