30 minuti di HIIT total body all’aperto con Ashley Joi
PS Fit - Durata
- 30 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~302 kcal
Una lezione di HIIT all’aperto da 30 minuti che unisce forza per glutei, quadricipiti e core a cardio come salti in lungo e plank jack.
La trainer di PS Fit Ashley Joi guida una lezione metà sfida cardio e metà sessione di forza, con esercizi per rafforzare glutei, quadricipiti e core seguiti da movimenti cardio come salti in lungo, plank jack e spostamenti laterali. È girata all’aperto, dura 30 minuti e fa salire subito il battito.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi è a suo agio con il lavoro ad alta intensità e vuole una sessione di forza e cardio da fare all’aperto o in uno spazio ampio.
Per chi non è?
Non adatta se ti serve basso impatto o hai ginocchia o caviglie sensibili: include salti in lungo, plank jack e spostamenti laterali.
Benefici chiave
Rafforza glutei, quadricipiti e core mentre gli intervalli cardio alzano il battito, tutto in una sessione da 30 minuti.
Da tenere a mente
Riscaldati prima, atterra morbido sui salti e usa una superficie libera e uniforme; riduci i salti se ginocchia o caviglie protestano.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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