30 minuti di HIIT total body: senza attrezzi
Heather Robertson- Durata
- 32 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~326 kcal
Un HIIT total body di 30 minuti senza attrezzi, con due circuiti e alternative a basso impatto mostrate per tutta la sessione.
L’HIIT da capo a piedi di Heather Robertson inizia con il riscaldamento e prosegue con due circuiti da 40 secondi di lavoro e 20 di recupero, ciascuno ripetuto due volte, con affondi, balzi, jack, mountain climber e piegamenti. Le alternative a basso impatto sono mostrate per tutto il tempo e lo stretching finale chiude la sessione. Richiede poco spazio e dura circa 33 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole un HIIT rapido senza attrezzi in poco spazio e può usare le opzioni a basso impatto quando serve.
Per chi non è?
Non è l’ideale se ti serve una sessione silenziosa e rigorosamente a basso impatto: la versione standard include balzi, anche con le alternative.
Benefici chiave
Fa salire il battito e lavora tutto il corpo con intervalli a corpo libero, con alternative che permettono di regolare l’impatto.
Da tenere a mente
Passa alle opzioni a basso impatto quando ti servono e proteggi ginocchia, caviglie e polsi in balzi, affondi e piegamenti.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
Continua a esplorare
Allenamenti correlati
30 minuti di HIIT total body all’aperto con Ashley Joi
IntermedioSenza attrezzatura
di PS Fit
30 minuti di cardio HIIT total body con opzione a basso impatto
IntermedioSenza attrezzatura
di Juice & Toya
30 minuti di cardio HIIT total body con alternative
IntermedioSenza attrezzatura
di Juice & Toya
Attrezzatura consigliata
Tappetino
Usato in questa sessione