30 minuti di gambe e glutei con manubri: nessun esercizio ripetuto

Name: 30 minuti di gambe e glutei con manubri: nessun esercizio ripetuto
Uploaded: 2021-05-29T07:00:10+00:00
Duration: 36 min 8 s
Description: Gambe e glutei in 30 minuti: 50 secondi di massime ripetizioni, 10 di recupero, nessun esercizio ripetuto e manubri facoltativi.

growingannanas

Durata: 36 min
Livello: Intermedio
Zona del corpo: Parte inferiore
Calorie est.: ~253 kcal

Senza attrezzatura#Indicazioni Chiare #30 min #Senza Ripetizioni

Gambe e glutei in 30 minuti: 50 secondi di massime ripetizioni, 10 di recupero, nessun esercizio ripetuto e manubri facoltativi.

Un giorno gambe senza esercizi ripetuti e con una struttura semplice: fai più ripetizioni possibile in 50 secondi, recupera 10 secondi e passa all’esercizio successivo. Il video si apre con un riscaldamento di circa cinque minuti e si chiude con il defaticamento, e i manubri sono facoltativi se vuoi aumentare il bruciore. Dura circa 36 minuti in tutto.

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🧘 Tappetino

Per chi è?

Per chi vuole una sessione di gambe e glutei extra piccante a casa e ama spingersi al massimo, con o senza pesi.

Per chi non è?

Non è l’ideale se hai dolore a ginocchia o anche o preferisci sessioni rilassate, perché gli intervalli a massime ripetizioni sono intensi.

Benefici chiave

Lavora gambe e glutei con serie a tempo ad alte ripetizioni per un bel bruciore muscolare, con riscaldamento e defaticamento inclusi.

Da tenere a mente

Scegli pesi che riesci a controllare, tieni le ginocchia allineate ai piedi e metti la tecnica prima del numero di ripetizioni, soprattutto da stanco.