20 minuti per braccia e spalle con manubri: tonifica e scolpisci
growingannanas- Durata
- 23 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Parte superiore
- Calorie est.
- ~162 kcal
Forza per la parte alta con braccia e spalle in 20 minuti con i manubri, in un formato da 45 secondi di lavoro e 15 di recupero.
Questa sessione di forza per la parte alta lavora braccia e spalle con dei manubri (nel video se ne usano due da 5 kg), con 45 secondi di lavoro e 15 di recupero prima di un defaticamento da 30 secondi di lavoro e 10 di recupero. Va bene per ogni livello: scegli il tuo peso, adatta i movimenti e fai pause quando serve. Il video dura circa 23 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per ogni livello, con un paio di manubri, per chi vuole un allenamento a tempo per braccia e spalle da adattare al proprio ritmo.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o se cerchi un lavoro total body o cardio, perché qui si lavorano solo braccia e spalle.
Benefici chiave
Rafforza e tonifica braccia e spalle con un formato a tempo chiaro e pesi che puoi adattare al tuo livello.
Da tenere a mente
Scegli un peso che ti permetta una buona tecnica, fai pause quando servono e alleggerisci se senti tensione a spalle o gomiti.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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