15 minuti di calisthenics total body con Adrien Raza
growingannanas- Durata
- 15 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~110 kcal
Calisthenics per tutto il corpo a corpo libero: 15 minuti con serie da 50 secondi e 10 di recupero, senza attrezzi.
Anna e Adrien Raza ti guidano attraverso 15 esercizi a corpo libero da 50 secondi ciascuno con 10 di recupero, dagli squat del prigioniero e gli scalatori alle varianti di flessioni, rotazioni di plank, affondi con calcio e flutter kick. Tutti i livelli sono benvenuti e puoi riposare di più quando serve. Il video dura circa 16 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chiunque, a ogni livello, voglia una sessione breve total body senza attrezzi basata su squat, flessioni e lavoro sul core.
Per chi non è?
Non è l’ideale con polsi, spalle o ginocchia doloranti o se serve basso impatto: ci sono molte flessioni, affondi e scalatori.
Benefici chiave
Lavora gambe, petto, spalle e core con intervalli a corpo libero, costruendo forza e resistenza in 15 minuti.
Da tenere a mente
Vai al tuo ritmo, riposa di più quando serve e appoggia le ginocchia o salta una variante di flessioni se polsi o spalle protestano.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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