HIIT a basso impatto: 1 ora di cardio, forza e stretching total body
SeniorShape Fitness- Durata
- 1h 2m
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~374 kcal
Un’ora total body a basso impatto: cardio, forza con manubri e sedia, addominali e stretching.
L’ora è divisa in quattro parti da 15 minuti: cardio a basso impatto (45 secondi di lavoro e 15 di recupero), forza per la parte inferiore e superiore con manubri in formato superserie (con la sedia per la parte inferiore) e addominali con stretching sul tappetino. Il secondo giro di ogni superserie offre un’opzione per salire di livello, e ogni parte è pubblicata anche separatamente. Il video dura circa 62 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole una sessione lunga e varia a basso impatto con cardio, forza con manubri leggeri e stretching, con opzioni per salire di livello.
Per chi non è?
Non è l’ideale se hai poco tempo, non hai manubri né sedia o cerchi alta intensità, perché dura un’ora intera ed è a basso impatto.
Benefici chiave
Unisce cardio a basso impatto, forza per parte inferiore e superiore e addominali con stretching in un’ora strutturata e gentile con le articolazioni.
Da tenere a mente
Riposa o cammina sul posto quando serve, scegli manubri che controlli e usa una sedia stabile; fermati se senti dolore.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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