Yoga per il core: senza appoggiare le mani
Yoga With Adriene- Durata
- 16 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Core
- Calorie est.
- ~48 kcal
Una sessione di yoga per il core di 16 minuti senza carico su mani e polsi, con lavoro addominale profondo, lento e sul respiro.
Adriene guida posture lente, guidate dal respiro, che attivano i muscoli profondi del core senza gravare su mani e polsi: adatta a chi ha sensibilità nella parte alta del corpo o cerca un modo nuovo di lavorare sul core. Pur concentrandosi sull’addome, invita a lavorare con tutto il corpo. Un blocco è utile se ce l’hai, ma non è indispensabile.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha polsi o mani sensibili o cerca una pratica per il core dolce ma mirata, senza appoggiare il peso sulle braccia.
Per chi non è?
Non è l’ideale se vuoi un lavoro addominale veloce e sudato: il ritmo è lento e l’attenzione va al core profondo e alla connessione mente-corpo.
Benefici chiave
Rafforza il core profondo e crea connessione mente-corpo con movimenti allineati al respiro che non caricano i polsi.
Da tenere a mente
Mantieni i movimenti lenti e controllati, proteggi collo e zona lombare e fermati se senti una fitta o dolore.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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