Blog e recursos
Dicas, guias e informações para apoiar sua jornada fitness.
Os melhores· 5 min de leitura
Melhores treinos em casa para iniciantes: 6 vídeos grátis
Seis treinos gratuitos do YouTube realmente pensados para iniciantes, de um treino de corpo inteiro de 20 minutos a um yoga suave, com dicas para escolher e organizar a primeira semana.
Ler maisGuias· 5 min de leitura
Cardio de baixo impacto em casa: o guia completo
O que é o cardio de baixo impacto, para quem é indicado, como deixá-lo mais desafiador sem saltar e com quais vídeos gratuitos começar na sala da sua casa.
Ler maisBlog· 5 min de leitura
Como começar a treinar quando você está fora de forma
Uma forma realista de retomar o exercício se você está parado há muito tempo: comece pequeno, escolha os vídeos certos, lide com a dor muscular e crie um hábito que dure.
Ler maisOs melhores· 5 min de leitura
Treinos de 10 minutos que realmente valem a pena
Pouco tempo? Estes treinos gratuitos de 10 minutos são bem estruturados e fáceis de encaixar num dia cheio, de um alongamento diário a um circuito rápido na sala de casa.
Ler maisGuias· 5 min de leitura
Halteres para iniciantes: pesos, exercícios e primeiras semanas
Como escolher os seus primeiros halteres, os sete exercícios que vale a pena aprender, um plano simples para as quatro primeiras semanas e vídeos gratuitos para treinar em casa com confiança.
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