Planos de treino

Um plano gratuito de 4 semanas com treinos curtos em casa e sem equipamento: corpo inteiro, cardio de baixo impacto, pilates, caminhada e alongamento.

Seis semanas de treinos em casa sem saltos e suaves para as articulações: cardio, caminhada, pilates e força, cinco dias por semana.

Quatro sessões guiadas com halteres por semana em casa, de treinos de 20 minutos para iniciantes até 30 minutos de força para o corpo inteiro.

Comece a praticar yoga em casa com quatro práticas curtas por semana, sobretudo do Yoga With Adriene, de 10 minutos até flows de 30 minutos.

Um plano suave de 4 semanas para idosos: três sessões por semana que começam na cadeira e evoluem para força, equilíbrio e caminhada em pé.

Quatro semanas de HIIT e força com halteres em casa para quem já treina: cinco sessões por semana que chegam a treinos de 35 minutos.

Um plano de pilates de solo de 4 semanas para iniciantes: quatro sessões por semana para fortalecer o core, de 10 minutos a aulas de 30.

Fique em forma em casa com quatro caminhadas guiadas por semana do Walk at Home e do PS Fit, de 10-20 minutos até 5 km em 45 minutos.