O melhor do YouTubeColeção selecionada

Best Beginner Home Workouts in 2024

Artigo sobre best beginner home workouts in 2024 para treinar em casa.

Selecionado para economizar seu scroll, manter a intenção clara e tornar o próximo treino óbvio.

Coleção selecionada

Artigo sobre best beginner home workouts in 2024 para treinar em casa.

20 Min Strength Training for Seniors Exercise at Home - Chair Workout Weight Training Over 70
22 min

20 Min Strength Training for Seniors Exercise at Home - Chair Workout Weight Training Over 70

Sessao real do YouTube de 22 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateLow ImpactChair

by HASfit

30 Minute Dumbbell Legs & Abs Workout [Heavy Strength Training]
32 min

30 Minute Dumbbell Legs & Abs Workout [Heavy Strength Training]

Sessao real do YouTube de 32 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsStrong Voice Cues

by Juice & Toya

Balloon Breath
10 min

Balloon Breath

Sessao real do YouTube de 11 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Yoga With Adriene

12 MIN ABS + BOOTY 2in1 - slow, calm, no hectic, no sweat - Medium to Intense
13 min

12 MIN ABS + BOOTY 2in1 - slow, calm, no hectic, no sweat - Medium to Intense

Sessao real do YouTube de 13 min para forca, selecionada para treinar em casa.

AdvancedNo EquipmentGentle

by Pamela Reif

42MIN Bicep, Tricep & Shoulders Workout // Day 25: HR12WEEK 5.0
41 min

42MIN Bicep, Tricep & Shoulders Workout // Day 25: HR12WEEK 5.0

Sessao real do YouTube de 41 min para treino, selecionada para treinar em casa.

AdvancedDumbbellsStrong Voice Cues

by Heather Robertson

Pilates Total Core // Day 23: HR12WEEK 5.0
37 min

Pilates Total Core // Day 23: HR12WEEK 5.0

Sessao real do YouTube de 38 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsGentle

by Heather Robertson

20 MIN PILATES CORE & ABS WORKOUT || At-Home Pilates For All Levels
23 min

20 MIN PILATES CORE & ABS WORKOUT || At-Home Pilates For All Levels

Sessao real do YouTube de 23 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Move With Nicole

41MIN Power Pilates // Day 19: HR12WEEK 5.0
40 min

41MIN Power Pilates // Day 19: HR12WEEK 5.0

Sessao real do YouTube de 40 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsGentle

by Heather Robertson

30 MIN DAILY YOGA FLOW || Yoga Flow To Stretch & Feel Good
33 min

30 MIN DAILY YOGA FLOW || Yoga Flow To Stretch & Feel Good

Sessao real do YouTube de 33 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Move With Nicole

40MIN Upper Body Strength // Day 12 HR12WEEK 5.0
42 min

40MIN Upper Body Strength // Day 12 HR12WEEK 5.0

Sessao real do YouTube de 43 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsStrong Voice Cues

by Heather Robertson

30 MIN PILATES WORKOUT || Intermediate Mat Pilates (No Equipment)
32 min

30 MIN PILATES WORKOUT || Intermediate Mat Pilates (No Equipment)

Sessao real do YouTube de 33 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

IntermediateNo EquipmentGentle

by Move With Nicole

40MIN Full Body Calisthenics & Core // Day 8: HR12WEEK 5.0
39 min

40MIN Full Body Calisthenics & Core // Day 8: HR12WEEK 5.0

Sessao real do YouTube de 40 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateLow ImpactDumbbells

by Heather Robertson

38MIN Lower Body Strength // Day 1: HR12WEEK 5.0
40 min

38MIN Lower Body Strength // Day 1: HR12WEEK 5.0

Sessao real do YouTube de 41 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsStrong Voice Cues

by Heather Robertson

Prana - Day 4
22 min

Prana - Day 4

Sessao real do YouTube de 23 min para treino, selecionada para treinar em casa.

IntermediateNo EquipmentStrong Voice Cues

by Yoga With Adriene

Chair Abs & Mobility Workout for Seniors & Beginners
21 min

Chair Abs & Mobility Workout for Seniors & Beginners

Sessao real do YouTube de 21 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

BeginnerLow ImpactDumbbells

by SeniorShape Fitness

60 min Full Body Workout (Strength & Cardio POWER HOUR!)
1h 3m

60 min Full Body Workout (Strength & Cardio POWER HOUR!)

Sessao real do YouTube de 64 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsGentle

by Heather Robertson

Quick Lower Body Strength + Low-Impact HIIT: Short, Focused Lower-Body Work with Low-Impact Finish.
18 min

Quick Lower Body Strength + Low-Impact HIIT: Short, Focused Lower-Body Work with Low-Impact Finish.

Sessao real do YouTube de 18 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

AdvancedLow ImpactDumbbells

by FitnessBlender

5 MIN HIP, LEG + BUTT MOBILITY - Stretching & Emotional Stress Relief I Bonus: Lower Back
6 min

5 MIN HIP, LEG + BUTT MOBILITY - Stretching & Emotional Stress Relief I Bonus: Lower Back

Sessao real do YouTube de 6 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

BeginnerLow ImpactChair

by Pamela Reif

Yoga for Digestion - Bija Practice
16 min

Yoga for Digestion - Bija Practice

Sessao real do YouTube de 16 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentStrong Voice Cues

by Yoga With Adriene

25 MIN GLUTE WORKOUT - No Equipment, Low Impact, Home Workout, Knee Friendly
25 min

25 MIN GLUTE WORKOUT - No Equipment, Low Impact, Home Workout, Knee Friendly

Sessao real do YouTube de 25 min para forca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impactglutes

by growingannanas

STRETCHING EXERCISES AFTER WORKOUT - 10min Stretch After Workout
11 min

STRETCHING EXERCISES AFTER WORKOUT - 10min Stretch After Workout

Sessao real do YouTube de 11 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Jessica Valant

30 MIN PILATES WORKOUT || Mat Pilates With Weights (Intermediate)
35 min

30 MIN PILATES WORKOUT || Mat Pilates With Weights (Intermediate)

Sessao real do YouTube de 35 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

IntermediateNo EquipmentGentle

by Move With Nicole

12 MIN CREATIVE BOOTY - magic Glute Activation I knee friendly, no fire hydrants, no squats
13 min

12 MIN CREATIVE BOOTY - magic Glute Activation I knee friendly, no fire hydrants, no squats

Sessao real do YouTube de 13 min para forca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerBandsPlaylist

by Pamela Reif

Turn The Page Meditation
15 min

Turn The Page Meditation

Sessao real do YouTube de 16 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Yoga With Adriene

Notas editoriais

Best Beginner Home Workouts

Starting a workout routine at home can feel overwhelming. Here are our top picks for beginners.

1. Full Body in 20 Minutes MadFit's 20-minute full body workout is the gold standard for beginners. No equipment needed.

2. Low Impact Cardio If jumping isn't your thing, growingannanas' low impact cardio is perfect.

3. Morning Stretch Start your day right with Yoga With Adriene's 10-minute stretch routine.

Explorar mais

Melhor Yoga no YouTube

Nossas melhores seleções de yoga no YouTube: flows para iniciantes, alongamento profundo e sessões honestas.

Melhores HIIT no YouTube

Treinos HIIT selecionados do YouTube. Intervalos eficientes, sem equipamento e adaptados para apartamentos.

Melhor Pilates para Iniciantes

As melhores sessões de Pilates para iniciantes no YouTube. Mat Pilates acessível, core suave e clareza nas instruções.

Melhor Full Body Sem Equipamento

Os melhores treinos full body sem equipamento no YouTube. Apenas peso corporal, adaptados para espaços pequenos.