Prana, dia 4: yoga em pé para pés e articulações felizes
Yoga With Adriene- Duração
- 22 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~69 kcal
Yoga em pé de 23 minutos com a Adriene: postura da montanha, trabalho dos pés e um fluxo de mobilidade para articulações felizes.
A Adriene começa em pé em Tadasana (postura da montanha), com uma consciência enraizada dos pés à cabeça, e avança para um trabalho dos pés e um fluxo de mobilidade. A prática desenvolve força e resiliência e convida a desacelerar a respiração e o corpo, com um mantra de conexão, amor e gentileza. Dura 23 minutos e só precisa de um tapete.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma prática de yoga em pé lenta e consciente, focada em pés, articulações e respiração, só com um tapete.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um treino intenso ou suado, porque a prática é lenta, consciente e começa em pé.
Benefícios chave
Desenvolve força e resiliência, mobiliza pés e articulações e incentiva uma respiração mais lenta e serena.
Pontos de atenção
Mova-se numa amplitude confortável, distribua o peso por igual pelos pés e pare se sentir dor numa articulação.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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