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Guia editorialColeção selecionada

Exercícios de Mobilidade

Sessões de mobilidade para quadris, coluna e qualidade do movimento.

Selecionados a dedo para você passar menos tempo procurando e mais tempo treinando.

Mobilidade

Coleção selecionada

Sessões de mobilidade para quadris, coluna e qualidade do movimento.

Mobilidade, core e assoalho pélvico: Pilates de nível intermediário
28 min

Mobilidade, core e assoalho pélvico: Pilates de nível intermediário

IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Prana, dia 4: yoga em pé para pés e articulações felizes
22 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Abdominais e mobilidade na cadeira para idosos e iniciantes
21 min

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InicianteCadeiraCoreBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

5 min de mobilidade de quadril, pernas e glúteos com extra lombar
6 min

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InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto

por Pamela Reif

Yoga para corcunda no pescoço: postura da parte alta da coluna
27 min

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InicianteSem equipamentoCostasBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Back to Heaven: 10 min de mobilidade para costas e coluna
10 min

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InicianteSem equipamentoCostasBaixo impacto

por Pamela Reif

10 min de alongamento matinal na cama para acordar o corpo
11 min

10 min de alongamento matinal na cama para acordar o corpo

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Sem vontade de treinar? Rotina suave em pé para ganhar energia
24 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

15 min de abdominais e alongamentos: core e mobilidade no tapete
14 min

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InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Rotina diária em pé para core, equilíbrio e mobilidade
22 min

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InicianteCadeiraBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

10 min de exercícios para uma boa digestão
12 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Jessica Valant

Core e alongamentos sentado para idosos e iniciantes
11 min

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InicianteCadeiraCoreBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Mobilidade da coluna e das costas: série rápida para a coluna torácica rígida
10 min

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InicianteSem equipamentoCostasBaixo impacto

por FitnessBlender

10 min de exercícios e mobilidade para aliviar a dor no ombro
12 min

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InicianteSem equipamentoOmbrosBaixo impacto

por HASfit

15 min de aquecimento e mobilidade de corpo inteiro em casa
14 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por MadFit

Mobilidade de manutenção de corpo inteiro com um toque de força
13 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por FitnessBlender

Pilates na cadeira e alongamento dinâmico: mobilidade matinal
17 min

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InicianteCadeiraBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

5 min de aquecimento de corpo inteiro para treinar em casa (Grow Games)
6 min

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InicianteSem equipamento

por growingannanas

10 min de alongamento e mobilidade de corpo inteiro: rotina diária
10 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Juice & Toya

18 min de exercícios e alongamentos para aliviar a ciática
19 min

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InicianteSem equipamentoCostasBaixo impacto

por HASfit

Recuperação ativa e alongamento de corpo inteiro em pé
14 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

10 min de exercícios e alongamentos para ombro congelado em casa
12 min

10 min de exercícios e alongamentos para ombro congelado em casa

InicianteSem equipamentoOmbrosBaixo impacto

por Jessica Valant

20 min de yoga na cadeira para a parte superior: mobilidade e força
22 min

20 min de yoga na cadeira para a parte superior: mobilidade e força

InicianteCadeiraParte superiorBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Yoga para tenistas: ombros, quadris e pulsos
21 min

Yoga para tenistas: ombros, quadris e pulsos

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Notas editoriais

O que a mobilidade resolve

A mobilidade ajuda a mover-se melhor, reduz rigidez e mantém a constância.

Casos de uso

Trabalho de escritório, corredores, semanas de descarga e aquecimentos.

Padrão editorial

Priorizamos rotinas que ensinam movimento.

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Guia de treino com halteres para iniciantes

Como começar a treinar com halteres em casa sem desperdiçar repetições nem confiança.

Guia de cardio de baixo impacto em casa

Um guia prático para escolher e fazer cardio de baixo impacto em casa, sem saltos.

Guia de exercícios de mobilidade

Como usar o trabalho de mobilidade a favor da postura, da recuperação e da qualidade do movimento.

Rotinas de Alongamento

Rotinas diárias de alongamento para melhorar flexibilidade, reduzir rigidez e apoiar a recuperação.