15 minute Abs & Stretching // Core & Mobility Exercises
Sessao real do YouTube de 15 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.
Equipamento
🧘 Mat
Para Quem É?
Ideal para quem procura uma rotina de treino em casa.
Para Quem Não É?
Nao e a melhor opcao se procura intensidade maxima.
Benefícios Chave
movimento, consistencia, fitness em casa
Pontos de Atenção
Ajuste o ritmo se esta a voltar apos uma pausa longa.
Perguntas Frequentes
Duração
14 min
Equipamento
Sem Equipamento
Calorias Est.
~73 kcal
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Treinos
Duração14 min
NívelIniciante
EquipamentoSem Equipamento
Impactolow
Foco Corporalcore
Nível de ruídoModerate
Trabalho no chãoSim
InstrutorSeniorShape Fitness
Calorias Est.~73 kcal
Qualidade das indicações93/100
Equipamento Recomendado
🧘
Mat
Usado nesta sessão