15 min de abdominais e alongamentos: core e mobilidade no tapete
SeniorShape Fitness- Duração
- 14 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~44 kcal
Quinze minutos de trabalho de core e alongamentos suaves no tapete, num ritmo acessível que deixa uma sensação de relaxamento.
A SeniorShape Fitness une a ativação dos abdominais a uma flexibilidade que sabe bem nesta sessão que combina core e alongamentos. É feita num ritmo acessível que deixa uma sensação de relaxamento e funciona bem sozinha ou como complemento de outro treino. Só precisa de um tapete e o vídeo dura cerca de 15 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para iniciantes e para quem quer uma sessão suave de core e alongamentos no tapete, num ritmo confortável.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um treino intenso ou suado, ou se não consegue deitar-se no chão nem fazer abdominais tipo crunch.
Benefícios chave
Fortalece o core e melhora a flexibilidade e a mobilidade numa sessão relaxada, um bom complemento para outros treinos.
Pontos de atenção
Evite movimentos tipo crunch se tiver osteoporose ou problemas no pescoço e consulte o seu médico ou fisioterapeuta em caso de dúvida.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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