10 min de alongamento matinal na cama para acordar o corpo
SeniorShape Fitness- Duração
- 11 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~34 kcal
Um alongamento suave de 10 minutos para fazer na cama, aliviar a rigidez da manhã, aquecer as articulações e preparar a postura do dia.
A SeniorShape Fitness conduz uma rotina suave para acordar o corpo e aliviar a rigidez, aquecendo as articulações, ativando a circulação e preparando a postura do dia, tudo sem sair da cama. Todos os exercícios são adequados para quem tem osteoporose, sem arredondar nem torcer a coluna. O vídeo dura cerca de 11 minutos.
Para quem é?
Para pessoas mais velhas, iniciantes e qualquer pessoa que acorde rígida e prefira não ir para o chão para alongar.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um treino que acelere os batimentos ou dê força: é uma rotina de alongamentos suaves.
Benefícios chave
Alivia a rigidez da manhã, aquece as articulações, ativa a circulação e prepara uma boa postura sem torcer nem arredondar a coluna.
Pontos de atenção
Mova-se devagar numa amplitude confortável e consulte antes o seu médico se tiver osteoporose, artrite ou problemas articulares ou nas costas.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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