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Hello and welcome to SeniorShape with Lauren! I’m thrilled you have found my channel! I am an ACE (American Council on Exercise) certified fitness instructor. I also hold a specialization in senior fitness. \nIt is my passion to create fun…
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15 min de abdominais e alongamentos: core e mobilidade no tapete
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Treino de força sentado para idosos: corpo inteiro
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15 min de pernas com halteres e cadeira: sem afundos
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HIIT de baixo impacto: 1 hora de cardio, força e alongamentos
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Rotina diária em pé para core, equilíbrio e mobilidade
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Core e alongamentos sentado para idosos e iniciantes
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Abdominais rápidos: exercícios para tonificar o core
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5 min de exercícios para as costas e melhor postura
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