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We offer at-home workout videos created by certified personal trainers and doctors of physical therapy. In our videos, you’ll see us sweat, laugh, lose count, and modify exercises based on what our bodies are telling us—we have fun with ou…
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Dia 4: cardio de resistência ao estilo atleta com opções de baixo impacto
IntermediárioSem equipamento
por FitnessBlender
Força rápida para a parte inferior + final de HIIT de baixo impacto
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por FitnessBlender
Circuitos HIIT com o peso do corpo e intervalos em escada com burnouts de core
IntermediárioSem equipamento
por FitnessBlender
HIIT sem equipamento em menos de 25 minutos: cardio e core com o peso do corpo
IntermediárioSem equipamento
por FitnessBlender
Treinos
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HIIT de parte inferior com o peso do corpo: circuitos Tabata intensos
IntermediárioSem equipamentoParte inferior
por FitnessBlender
Tabata HIIT rápido de baixo impacto: sem agachamentos, afundos nem equipamento
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por FitnessBlender
20 min de força para glúteos com burnout final
IntermediárioHalteresGlúteosBaixo impacto
por FitnessBlender
Dia 1: força de pernas em tempo lento com circuitos HIIT
IntermediárioHalteresParte inferior
por FitnessBlender
Dia 4: séries compostas de parte superior com circuitos de cardio
IntermediárioHalteresParte superior
por FitnessBlender
Dia 3: força de recuperação ativa com core e peso corporal
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por FitnessBlender
Final de força para braços e abdominais: sessão curta complementar
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por FitnessBlender
Dia 5: superséries de pernas com circuitos HIIT no início e no fim
IntermediárioHalteresParte inferior
por FitnessBlender
Dia 5: força de corpo inteiro com Barre e final de core
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por FitnessBlender
Dia 2: força de parte superior com tempo lento e circuitos de cardio
IntermediárioHalteresParte superior
por FitnessBlender
Dia 3: abdominais em pé com cardio, baixo impacto e peso do corpo
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
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Superséries rápidas de hipertrofia de pernas com final de core
IntermediárioHalteresParte inferior
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Finalização de abdominais em pirâmide para fortalecer o core
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
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HIIT rápido com pesos: circuitos de força e potência com final de core
IntermediárioHalteres
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20 min de força de pernas, costas e core com final de fogo
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
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Força da parte superior com core: peito, costas e ombros
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
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15 min de força para a parte superior sem pesos
IntermediárioSem equipamentoParte superiorBaixo impacto
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EMOMs rápidos de condicionamento de corpo inteiro com o peso do corpo
IntermediárioSem equipamento
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Mobilidade da coluna e das costas: série rápida para a coluna torácica rígida
InicianteSem equipamentoCostasBaixo impacto
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Força rápida de corpo inteiro: superséries e final AMRAP
IntermediárioHalteres
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