Tabata HIIT rápido de baixo impacto: sem agachamentos, afundos nem equipamento

Name: Tabata HIIT rápido de baixo impacto: sem agachamentos, afundos nem equipamento
Uploaded: 2026-07-24T11:00:03+00:00
Duration: 17 min 18 s
Description: Uma sessão de Tabata HIIT de baixo impacto de 17 minutos sem agachamentos, afundos nem equipamento, com aquecimento e volta à calma.

FitnessBlender

Duração: 17 min
Nível: Intermediário
Foco Corporal: Corpo Inteiro
Calorias Est.: ~173 kcal

Sem EquipamentoBaixo Impacto#Quiet #20 min #No Jumping

Uma sessão de Tabata HIIT de baixo impacto de 17 minutos sem agachamentos, afundos nem equipamento, com aquecimento e volta à calma.

O Tabata rápido da FitnessBlender mantém o impacto baixo e dispensa por completo agachamentos e afundos. Depois de um breve aquecimento, a parte de HIIT dura cerca de 11 minutos, seguida de uma pausa para beber água e de uma volta à calma com alongamentos. O vídeo todo dura cerca de 17 minutos.

Coleções

HIIT Cardio Baixo Impacto Sem Equipamento

Equipamento

🧘 Mat

Para Quem É?

Para quem quer um cardio curto que faça suar, poupe os joelhos e não precise de nenhum equipamento.

Para Quem Não É?

Não é o ideal se procura saltos de intensidade máxima ou treino de força pesado: os intervalos Tabata aqui mantêm o baixo impacto.

Benefícios Chave

Acelera os batimentos numa sessão curta de intervalos de baixo impacto, com aquecimento e volta à calma incluídos.

Pontos de Atenção

Faça o aquecimento, controle os movimentos mesmo em velocidade e aproveite a pausa para beber água; abrande se sentir tonturas ou dor numa articulação.