HIIT de parte inferior com o peso do corpo: circuitos Tabata intensos
FitnessBlender- Duração
- 18 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte inferior
- Calorias est.
- ~183 kcal
HIIT de parte inferior com o peso do corpo em circuitos Tabata: cerca de 18 minutos com aquecimento, pausas para beber água e volta à calma.
É um complemento mais curto e gratuito do dia 23 do programa FB Simply Strong, em que Nicole conduz circuitos Tabata de parte inferior com o peso do corpo. Depois de cerca de cinco minutos de introdução e aquecimento começa o trabalho, com duas pausas para beber água e uma volta à calma no final. O vídeo dura cerca de 18 minutos.
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Para quem é?
Para quem quer uma sessão curta e intensa de parte inferior sem equipamento, ou um complemento do programa FB Simply Strong.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura algo suave ou tem problemas nos joelhos: os circuitos de HIIT de parte inferior exigem muito das pernas e dos joelhos.
Benefícios chave
Trabalha pernas e glúteos em alta intensidade e sem equipamento, num formato curto com pausas incluídas.
Pontos de atenção
Faça todo o aquecimento, aproveite as pausas para beber água e reduza o ritmo se sentir dor nos joelhos, quadris ou tornozelos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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