EMOMs rápidos de condicionamento de corpo inteiro com o peso do corpo
FitnessBlender- Duração
- 16 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~165 kcal
Um EMOM rápido de 16 minutos com o peso do corpo para o corpo todo, pensado para melhorar a resistência cardiovascular e muscular.
Esta versão curta do treino completo de condicionamento com o peso do corpo da FitnessBlender usa intervalos EMOM (a cada minuto) para trabalhar o corpo todo e melhorar a resistência cardiovascular e muscular. Não precisa de equipamento e dura cerca de 16 minutos, uma opção eficiente para um dia corrido.
Coleções
Para quem é?
Para quem já tem alguma base física e quer uma sessão curta de condicionamento sem equipamento para ganhar fôlego.
Para quem não é?
Não é o ideal se precisa de uma sessão suave ou de baixo impacto, porque os intervalos de condicionamento podem ser rápidos e exigentes.
Benefícios chave
Melhora a resistência cardiovascular e muscular do corpo todo numa sessão curta e sem equipamento.
Pontos de atenção
Aqueça antes, mantenha a técnica quando se cansar e pare ou adapte qualquer movimento que incomode joelhos, pulsos ou costas.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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