style
Atlético
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de Atlético.
40 min de força para a parte superior: dia 12 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Heather Robertson
40 min de calistenia de corpo inteiro e core: dia 8 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioSem equipamento
por Heather Robertson
Dia 4: cardio de resistência ao estilo atleta com opções de baixo impacto
IntermediárioSem equipamento
por FitnessBlender
30 min de HIIT de corpo inteiro ao ar livre com Ashley Joi
IntermediárioSem equipamento
por PS Fit
IRON Series 13: 30 min de cadeia posterior
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Caroline Girvan
10 min de cardio monstro com abdominais em pé
IntermediárioSem equipamento
por Pamela Reif
30 min de HIIT intenso de corpo inteiro com halteres
AvançadoHalteres
por growingannanas
FUEL Series, dia 29: 30 min de corpo inteiro sem repetições
IntermediárioHalteres
por Caroline Girvan
HIIT sem equipamento em menos de 25 minutos: cardio e core com o peso do corpo
IntermediárioSem equipamento
por FitnessBlender
15 min de HIIT de corpo inteiro para suar com Kai Pflaume
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
FUEL Series dia 25: 30 min de HIIT cardio com halteres, corpo inteiro
AvançadoHalteres
por Caroline Girvan
FUEL Series dia 7: 30 min de complexos para a parte superior
IntermediárioHalteresParte superior
por Caroline Girvan
FUEL Series dia 24: 30 min de halteres de corpo inteiro e core
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Caroline Girvan
20 min de corpo inteiro com Marc: só halteres
IntermediárioHalteres
por growingannanas
IRON Series 28: 30 min de glúteos com halter (Iron Glutes)
IntermediárioHalteresGlúteosBaixo impacto
por Caroline Girvan
IRON Series 15: 30 min de ombros, exercícios compostos e de isolamento
IntermediárioHalteresOmbrosBaixo impacto
por Caroline Girvan
HIIT de parte inferior com o peso do corpo: circuitos Tabata intensos
IntermediárioSem equipamentoParte inferior
por FitnessBlender
30 min de cardio HIIT de corpo inteiro com opção de baixo impacto
IntermediárioSem equipamento
por Juice & Toya
20 min de calistenia avançada de corpo inteiro: só peso corporal
AvançadoSem equipamentoBaixo impacto
por growingannanas
38 min de força para pernas: dia 1 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Heather Robertson
Desafio HIIT de corpo inteiro com halteres de 30 min: só em pé
IntermediárioHalteres
por Juice & Toya
30 min de EMOM da parte inferior: treino de força
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Juice & Toya
30 min de força e HIIT de corpo inteiro
IntermediárioHalteres
por Juice & Toya
7 min para tonificar e suar com pesos
IntermediárioHalteres
por PS Fit