FUEL Series, dia 29: 30 min de corpo inteiro sem repetições
Caroline Girvan- Duração
- 39 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~279 kcal
Força de corpo inteiro sem repetir exercícios, com halteres, cadeira e tapete: 45 segundos de trabalho, 15 de descanso, abdominais e final.
O dia 29 da FUEL Series de Caroline Girvan não repete nenhum exercício, mas cada movimento é programado para exigir bastante de um grupo muscular e depois deixá-lo descansar. Quase tudo é feito em 45 segundos de trabalho e 15 de descanso, com um bloco de abdominais no tapete de 60 segundos por exercício, afundos búlgaros, flexões e agachamentos, e um final de prancha e sprawls. O vídeo dura cerca de 40 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem experiência e dispõe de halteres, cadeira e tapete e procura uma sessão de corpo inteiro variada e exigente sem repetir movimentos.
Para quem não é?
Não é o ideal sem halteres nem cadeira ou se procura algo suave: afundos, flexões e sprawls deixam a sessão exigente.
Benefícios chave
Desenvolve força nas pernas, no peito, nos ombros e no core, com a variedade certa para a sessão de corpo inteiro não ficar monótona.
Pontos de atenção
Use halteres que consiga controlar nos afundos búlgaros e proteja joelhos, pulsos e lombar nos afundos, flexões e pranchas.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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Step
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