40 min de circuito de corpo inteiro sem repetir: dia 53 do HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Duração
- 40 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~283 kcal
Dois circuitos de corpo inteiro com halteres em que cada exercício é feito só uma vez, entre força e condicionamento.
O dia 53 do HR12WEEK 5.0 é um treino de corpo inteiro sem repetições: depois do aquecimento, dois circuitos completos com 45 segundos de trabalho e 15 de descanso combinam força e condicionamento de resistência, com cada exercício feito só uma vez para que cada repetição conte. São precisos halteres leves, médios e pesados e um tapete, e o vídeo dura cerca de 40 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem já treina e tem halteres leves, médios e pesados e quer uma sessão de corpo inteiro variada e exigente.
Para quem não é?
Não é o ideal se precisa de baixo impacto, porque alguns movimentos incluem saltos, nem se não tem halteres.
Benefícios chave
Desenvolve força e resistência no corpo todo numa sessão variada em que cada exercício é feito só uma vez.
Pontos de atenção
Escolha pesos que consiga controlar, proteja os joelhos nos saltos e vigie os pulsos nos exercícios de prancha.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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