Desafio HIIT de corpo inteiro com halteres de 30 min: só em pé
Juice & Toya- Duração
- 33 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~337 kcal
Seis exercícios com halteres em cinco séries com descanso cada vez menor: desafio HIIT de corpo inteiro de 30 minutos, só em pé.
O desafio de Juice e Toya repete seis exercícios básicos com halteres em cinco séries: começa com 20 segundos de descanso entre exercícios e perde cinco segundos a cada série. O objetivo é manter o ritmo e descansar só nos momentos previstos, mas pode reduzir o ritmo se a técnica falhar. O vídeo dura cerca de 34 minutos e serve como referência para repetir de duas em duas semanas.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem já treina com halteres e quer um desafio de corpo inteiro em pé que desenvolva força e resistência e permita acompanhar a evolução.
Para quem não é?
Não é o ideal sem halteres ou se procura algo leve: o descanso encurta a cada série e as últimas voltas ficam exigentes.
Benefícios chave
Desenvolve força e resistência no corpo todo, e o descanso cada vez menor serve de referência clara para medir a sua evolução.
Pontos de atenção
Escolha halteres que consiga controlar à medida que o descanso diminui e reduza o ritmo assim que a técnica falhar, sobretudo na lombar e nos ombros.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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