constraint
Apenas em Pé
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de Apenas em Pé.
15 min de cardio para se sentir bem: mova-se ao ritmo (baixo impacto)
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
Prana, dia 4: yoga em pé para pés e articulações felizes
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
30 min de caminhada rápida de 2 milhas em casa: coração forte
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home
Cardio de 1000 passos ao ritmo da música: rápido, divertido e suado
IntermediárioSem equipamento
por Pamela Reif
10 min de cardio monstro com abdominais em pé
IntermediárioSem equipamento
por Pamela Reif
Kick Start Walking Cardio: cardio de caminhada para começar bem
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Body Project
Cardio de baixo impacto em pé para iniciantes
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Body Project
Treino de baixo impacto, todo em pé, em casa
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Body Project
Caminhe 5 km em casa: episódio 3
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home
10 min de cardio com garrafas ou pesos pequenos, com braços e abdominais
IntermediárioHalteres
por Pamela Reif
Treino de força com 1 halter e isometria para iniciantes e idosos
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Sem vontade de treinar? Rotina suave em pé para ganhar energia
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Exercícios-chave para a longevidade: força funcional e mobilidade
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Mix de dança: cardio de baixo impacto ao ritmo da música
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Caminhada japonesa com pesos ao ritmo da música
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Rotina diária em pé para core, equilíbrio e mobilidade
InicianteCadeiraBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de corpo inteiro em pé com halteres para iniciantes e maiores de 50
InicianteHalteresBaixo impacto
por HASfit
Desafio HIIT de corpo inteiro com halteres de 30 min: só em pé
IntermediárioHalteres
por Juice & Toya
15 min de tonificação do corpo todo: em pé e com pesos
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de caminhada em casa: 2 milhas com Walk with a Doc
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home
Caminhada de 1 milha em casa com dicas de autocuidado
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home
Cardio de 2000 passos: 20 minutos ao ritmo da música
IntermediárioSem equipamento
por Pamela Reif
1 milha de caminhada rápida: 15 minutos de caminhada em casa
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home
1 milha de power walking em casa com Stephanie Mansour
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home