Rotina diária em pé para core, equilíbrio e mobilidade

Name: Rotina diária em pé para core, equilíbrio e mobilidade
Uploaded: 2026-01-12T12:01:12+00:00
Duration: 22 min 28 s
Description: Uma rotina diária em pé, com apoio de uma cadeira, para força do core, equilíbrio e mobilidade, que termina com uma sequência de alongamentos.

SeniorShape Fitness

Duração: 22 min
Nível: Iniciante
Foco corporal: Corpo inteiro
Calorias est.: ~157 kcal

Baixo impacto#Suave #Apenas em Pé #Silencioso

Uma rotina diária em pé, com apoio de uma cadeira, para força do core, equilíbrio e mobilidade, que termina com uma sequência de alongamentos.

A instrutora conduz exercícios em pé que melhoram o equilíbrio e a mobilidade e fortalecem o core, e termina com uma sequência de alongamentos que deixa uma ótima sensação e uma postura mais ereta. Pode ser feita todos os dias ou como recuperação ativa, com uma cadeira para alguns exercícios e como apoio para o equilíbrio. O vídeo dura cerca de 22 minutos.

Coleções

Forca Treinos para Iniciantes Mobilidade Baixo Impacto

Equipamento

🪑 Cadeira

Para quem é?

Para adultos e idosos que querem uma rotina diária em pé para melhorar equilíbrio, mobilidade e força do core, com uma cadeira por perto.

Para quem não é?

Não é adequada se tem osteoporose ou foi aconselhado a evitar rotações ou a flexão da coluna, porque inclui rotações da coluna.

Benefícios chave

Melhora o equilíbrio e a mobilidade e fortalece o core com exercícios em pé, e o alongamento final ajuda a manter uma postura mais ereta.

Pontos de atenção

Tenha uma cadeira estável por perto para o equilíbrio, faça as rotações com suavidade e consulte o seu médico se tiver osteoporose ou problemas de equilíbrio.