Pilates na cadeira e alongamento dinâmico: mobilidade matinal
SeniorShape Fitness- Duração
- 17 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~89 kcal
Sessão rápida de Pilates sentado e alongamento dinâmico para idosos e iniciantes, com mobilidade completa de quadril e ombros.
Este treino rápido na cadeira é uma forma suave de soltar o corpo de manhã ou de incluir movimento a qualquer hora do dia. O foco está em exercícios de amplitude completa, sobretudo para quadril e ombros, e não há arredondar nem rodar a coluna, por isso a instrutora o apresenta como boa opção para pessoas com osteoporose. O vídeo dura cerca de 18 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para idosos e iniciantes, incluindo quem tem osteoporose, que querem uma rotina suave sentados para soltar o corpo e ganhar liberdade de movimento.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão em pé, intensa ou de muita força: é uma rotina sentada e focada na mobilidade.
Benefícios chave
Aumenta a mobilidade com movimentos de amplitude completa, sobretudo no quadril e nos ombros, para se sentir melhor depois.
Pontos de atenção
Consulte antes o médico ou fisioterapeuta se tem osteoporose ou problemas articulares, trabalhe numa amplitude confortável e pare se algo doer.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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