Chair Abs & Mobility Workout for Seniors & Beginners
Sessao real do YouTube de 21 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.
Equipamento
🏋️ Dumbbells🪑 Chair🧘 Mat
Para Quem É?
Ideal para quem procura uma rotina de treino em casa.
Para Quem Não É?
Nao e a melhor opcao se procura intensidade maxima.
Benefícios Chave
movimento, consistencia, fitness em casa
Pontos de Atenção
Ajuste o ritmo se esta a voltar apos uma pausa longa.
Perguntas Frequentes
Duração
21 min
Equipamento
Dumbbells, Chair, Mat
Calorias Est.
~106 kcal
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Treinos
Duração21 min
NívelIniciante
EquipamentoDumbbells, Chair, Mat
Impactolow
Foco Corporalshoulders
Nível de ruídoQuiet
Trabalho no chãoNão
InstrutorSeniorShape Fitness
Calorias Est.~106 kcal
Qualidade das indicações93/100
Equipamento Recomendado
🏋️
Dumbbells
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🪑
Chair
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🧘
Mat
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