Sem vontade de treinar? Rotina suave em pé para ganhar energia
SeniorShape Fitness- Duração
- 24 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~72 kcal
Uma sessão suave, toda em pé, para elevar a energia: mobilidade, core e flexibilidade, com uma mini bola opcional.
Pensada para os dias de pouca energia ou de preguiça, esta rotina em pé da SeniorShape Fitness melhora a mobilidade, fortalece o core e aumenta a flexibilidade. Utiliza uma mini bola, mas uma almofada pequena, uma toalha enrolada ou nada também servem. Encaixa bem num dia de descanso ou de recuperação e dura cerca de 24 minutos.
Para quem é?
Para quem está com pouca motivação, incluindo iniciantes e pessoas mais velhas, e prefere ficar em pé em vez de ir para o chão.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão que faça suar, de alta intensidade ou de força pesada: o objetivo é um impulso suave de energia e mobilidade.
Benefícios chave
Melhora a mobilidade, fortalece o core e aumenta a flexibilidade, dando um empurrão suave à energia sem sair da posição em pé.
Pontos de atenção
Tenha uma cadeira firme ou a parede por perto para o equilíbrio, mova-se devagar e consulte o médico se tiver problemas de equilíbrio.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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