Recuperação ativa e alongamento de corpo inteiro em pé
SeniorShape Fitness- Duração
- 14 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~44 kcal
Sessão de alongamento e recuperação de 15 minutos, toda em pé, para dias de descanso ou alongamentos matinais, sem exercícios no chão.
A SeniorShape oferece uma rotina de alongamento e recuperação toda em pé para os dias em que o corpo está dolorido ou não há vontade de fazer um treino completo. Serve como sessão de dia de descanso ou como alongamento matinal diário, e procura melhorar a mobilidade e deixar o corpo bem. O vídeo dura cerca de 15 minutos.
Para quem é?
Para quem sente o corpo dolorido ou tenso, incluindo idosos e iniciantes, e quer alongar em pé sem ir ao chão.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um treino de força ou de cardio, porque é uma sessão suave de alongamento e recuperação.
Benefícios chave
Ajuda a começar o dia ou a recuperar com alongamentos de corpo inteiro que favorecem a mobilidade, tudo em pé.
Pontos de atenção
Alongue só até onde for confortável e sem balançar, e mantenha uma cadeira ou parede por perto se o equilíbrio estiver incerto.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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