Alongamento e mobilidade em pé para o dia a dia, para iniciantes e idosos
SeniorShape Fitness- Duração
- 12 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~38 kcal
Rotina rápida de alongamento e mobilidade, toda em pé, para soltar o corpo e aliviar a rigidez a qualquer hora do dia.
Este treino rápido de alongamento pode ser feito a qualquer hora para soltar o corpo e se sentir melhor, e também serve como aquecimento prolongado. Todos os exercícios são feitos em pé para aumentar a mobilidade e aliviar a rigidez. Duas caixas de adaptação oferecem alternativas às torções da coluna para quem tem osteoporose ou foi aconselhado a não torcer. O vídeo dura cerca de 13 minutos.
Para quem é?
Para iniciantes e idosos que querem uma forma suave e em pé de soltar músculos e articulações rígidos a qualquer hora.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura força ou cardio, ou precisa de opções sentado ou no chão, porque tudo é feito em pé.
Benefícios chave
Aumenta a mobilidade e alivia a rigidez com alongamentos simples em pé, e serve também como aquecimento prolongado antes de outros treinos.
Pontos de atenção
Use as alternativas às torções se tem osteoporose ou foi aconselhado a não torcer a coluna, e tenha uma cadeira por perto para o equilíbrio.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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